Ashtanga Vinjasa 1-2 (večinoma bo vadba sestavljena iz prve serije z dodatkom parih asan iz druge serije) je zahtevnejša dinamična vadba, ki prihaja iz Indijskega mesta Mysore in daje poudarek na gibanju usklajenem z dihanjem ( Vinjasa). Ves čas vadbe se prakticira dihalna tehnika Ujjayi dih (Zmagoviti dih). Ashtanga se prakticira po točno določenem zaporedju in traja 90 minut.
V Ashtanga 1 uporablja učitelj pogosto Sanskrtske številke, da vodi študente skozi zaporedje položajev. Te številke služijo kot meditacija in ritmično vodilo za prehod iz enega položaja v drugega. Na primer, "Ekam" (ena), "Dve" (dve), "Trini" (tri).
Ashtanga joga v prevodu pomeni 8-delna joga in je sestavljena iz: Yam in Niyam (moralnih zapovedi), Asan (poz), Pranayam (dihalnih tehnik), Pratyahare (obvladovanja čutov), Dharane (koncentracije), Dhyane (meditacije) in Samadhija (razsvetljenja).
Ashtanga joga je sistem joge zapisan v tekstu Yoga Korunta in je bil med študijem joge predstavljen Sri K.Pattabhi Joisu, ki ga je nato populiziral.
“99% practice and 1% theory.” (K.Pattabhi Jois)
Ashtanga Vinjasa joga (Ashtanga 1- 2) je na urniku ob sobotah (Nataša) od 8.00-9.30 ure.
Nataša se je za Ashtanga jogo izučila v Londonu pri znanem ashtangistu Davidu Swensonu.
