Adell Bridges je mednarodna učiteljica joge in ekspert za stoje na rokah, svetovalka za zdravje in avtorica, ki je odraščala v Misisipiju, se preselila v Združeno kraljestvo in po nekaj letih brezciljnega tavanja skozi življenje odkrila jogo.
Jogo je poučevala v 25 državah po svetu. Ves čas se dodatno izobražuje na različnih področjih čuječnosti in gibanja.
Adell je samooklicana navdušenka nad jogo in svojo diplomo iz psihologije skupaj z izobraževanjem iz funkcionalne nevrologije uporablja pri poučevanju joge in gibanja.
Zdaj živi v Združenem kraljestvu in svojo ljubezen do čuječega gibanja deli s svojo spletno skupnostjo na www.MoveWithAdell.com
Urnik:
Petek 17:00 - 19:30 Jekleni živci
Sobota 10:00 - 12:30 Stoja na rokah in možgani
Sobota 14:00 - 16:30 Adellinih 8 najljubših vaj za stojo na rokah
Nedelja 10:00 - 12:30 Dobrodošli, nihajci
Nedelja 14:00 - 16:00 Vaša nova obsesija
15. maj 2026: Petek 17:00 - 19:30 Jekleni živci
JEKLENI ŽIVCI: UVOD V MOBILIZACIJO ŽIVCEV (priporočljivo je nekaj znanja anatomije; podrobno in tehnično, zabavno in razburljivo)
Raztegniti živce?! Ja, tako je. Tako kot mišice in fascije se morajo tudi vaši živci premikati – in ko se to zgodi, se zgodi čarovnija. Pomislite: manj bolečin, večja gibljivost in presenetljivo povečanje moči (ja, res). Na tej delavnici bomo raziskali ključne živčne poti in se naučili preprostih, prijetnih načinov za njihovo mobilizacijo. Vadba bo zabavna, podprta z znanostjo in izjemno enostavna za vključitev v vašo jogo ali rutino ohlajanja. Pripravite se na nekaj resnih trenutkov A-HA momenta.
16. maj 2026: sobota 10:00–12:30 Stoja na rokah in možganske povezave
STOJA NA ROKAH IN MOŽGANSKE POVEZAVE (vse stopnje jogijskega znanja; z nekaj zahtevnimi vajami in teorijo, še vedno zabavno)
Stoja na rokah se začne v vaši glavi – dobesedno. Vaši možgani vodijo predstavo, zato naj se pogovorijo z vašim telesom na način, ki vam dejansko pomaga, da se obrnete na glavo. Na tej delavnici bomo razčlenili prave osnove stoje na rokah – jasne, preproste in brez sten. Pričakujte zabavno mešanico gibanja in kratke teorije, ki vam bo okrepila samozavest, izpilila tehniko in vas pripravila na profesionalne dvige z nogami navzgor.
16. maj 2026: sobota 14:00 - 16:30 Adellinih 8 najljubših vaj za stojo na rokah
ADELLINIH 8 NAJLJUBŠIH VAJ ZA STOJO NA ROKAH (vse stopnje jogijskega znanja; fizično zahtevno z odmori za teorijo)
Adellove najljubše vaje ...
Najljubše, ker zajemajo vse, kar potrebujete za samozavestno stojanje na rokah, samozavestne padce in učenje, kako stojalo na rokah držati dlje in dlje. Te vaje ustvarjajo odlično osnovo za nadgradnjo vaše prakse stoje na rokah, ne glede na to, ali šele začenjate ali pa že samozavestno stojite na rokah! Pregledali bomo vsako vajo, zakaj je TAKO ČUDOVITA in kako jo vključiti v svojo vadbo joge, da boste te vaje OPRAVILI in da vam ne bodo dan za dnem nedokončane ležale na seznamu opravil.
17. maj 2026: nedelja 10:00 - 12:30 Pozdrav nihanju
POZDRAVITE NIHANJE - IZGRADITE SVOJE MIŠICE ZA RAVNOTEŽJE (vse stopnje jogijskega znanja; zmerna telesna aktivnost, intenzivna uporaba možganov)
Ravnotežje ni le jogijska prednost – je supermoč. Joga je odlična za ravnotežje, ampak zakaj bi se ustavili pri "precej dobrem", ko bi lahko bili neverjetni? Na tej delavnici se bomo poglobili v vestibularni sistem (vaše notranje uho) in raziskali zabavne, praktične načine za urjenje ravnotežja – na eni nogi, na rokah ali karkoli drugega, kar vam življenje vrže na tla. Ta orodja niso samo za zdaj – pomagala vam bodo ohranjati stabilnost in moč v prihodnjih letih. Pričakujte vaje podprte z znanostjo in nov način razmišljanja o ravnotežju na (in zunaj) blazini.
17. maj 2026: nedelja 14:00 - 16:00 Vaša nova obsesija
VAŠA NOVA OBSESIJA: GLEŽNJI, STOPALA IN PRSTI NA NOGAH (vse stopnje jogijskega znanja; lahka do zmerna telesna aktivnost)
Stopala: neopevani junaki vaše vadbe (in vašega življenja). Medtem ko vsi lovijo močne mišice trupa in raztegljive zadnje stegenske mišice, so vaša stopala in gležnji tiho opravljali težko delo – do zdaj. Na tej delavnici končno dobijo svoj trenutek. Poglobili se bomo v mehaniko stopal in gležnjev, raziskali, zakaj lahko ena majhna poškodba povzroči večje težave, in se naučili, kako rehabilitirati in pripraviti te vitalne sklepe. Z mešanico gibanja in predavanja boste odšli s praktičnimi orodji, ki jih lahko takoj vključite v svojo vadbo joge – saj trdni temelji naredijo vse boljše.
Zgodnja prijava (do 15.11.2025)
Celoten vikend: 225 €
4 delavnice: 192 €
3 delavnice: 150 €
2 delavnici: 102 €
1 delavnica: 52 €
Polna cena (od 15. novembra naprej)
Celoten vikend: 260 €
4 delavnice: 220 €
3 delavnice: 160 €
2 delavnici: 115 €
1 delavnica: 60 €
DO 15. SEPTEMBRA JE MOŽEN NAKUP LE CELOTNEGA VIKENDA!!
PO TEM DATUMU SE ZAČNEJO PRODAJATI TUDI POSAMEZNE DELAVNICE, ČE BODO ŠE NA VOLJO.
delavnice skupno organiziramo:
- Nataraja studio (Nataša Rhind-Tutt)
- Anja Sedlar
- Tinkara Oblak
