Hot joga je joga, ki se drži načel in zaporedja 26ih asan ter se vadi v močno ogretem prostoru.
Je sestavljena po točno določenem zaporedju, vsaka asana (položaj) se ponovi 2x. Hot joga se začne in konča s pranajamo (dihalno tehniko).
Ta vadba dodobra očisti telo saj zaradi vročine izločimo večje količine potu. Pred samo vadbo poskrbite za dovolj vnosa tekočine in tudi na vadbo s seboj prinesite steklenico vode. Prav tako prinesite dve veliki brisači in bodite oblečeni v tanka, lahka, kratka oblačila.
Koristi Hot joge:
- večja gibljivost: toplota pomaga mišicam, da se lažje raztezajo in sproščajo
- krepi srce in ožilje: telo dela v pogojih stresa, kar spodbuja srčni utrip in krvni obtok
- znojenje in razstrupljanje: z intenzivnim znojenjem se iz telesa lahko izločajo toksini, koža se čisti
- mentalni fokus in sprostitev: zaradi zahtevnosti v vročini se mnogi ljudje bolj umirijo in lažje dosežejo mentalno ravnovesje
- višja poraba kalorij: v eni 90-minutni vadbi lahko telo porabi 300-500 kalorij
Hot joge ne priporočamo:
- osebam s srčno-žilnimi boleznimi
- osebam z zelo nizkim krvnim tlakom
- nosečnicam, razen, če so zelo izkušene jogistke
- starejšim, ki imajo kronične bolezni ali težko regulirajo telesno temperaturo
- epileptikom
- osebam z motnjami elektrolitnega ravnovesja
Hot joga je na urniku v petek med 17.00-18.30 uro. Vadbo vodi Anja Sedlar.
